El truco infalible de un psiquiatra para conseguir dormir: "Nadie es capaz de hacerlo más de dos veces"

Uno de los problemas más comunes a los que se enfrenta gran parte de la población es el insomnio y la dificultad para conciliar el sueño. Mientras algunos recurren a remedios caseros o a pastillas para dormir, existen otras estrategias menos convencionales, como la que propone el psiquiatra Alejandro Martínez.

Dormir mal o no descansar lo suficiente puede tener consecuencias como fatiga, falta de concentración, irritabilidad o malestar general. Por eso, cualquier método que pueda ayudar, por extraño que parezca, merece ser tenido en cuenta.

Alejandro Martínez, psiquiatra y divulgador con más de 10.000 seguidores en TikTok, ha compartido un curioso truco en un vídeo que ya acumula más de 800.000 visualizaciones. En él, aborda uno de los problemas más frecuentes: despertarse en mitad de la noche y no poder volver a dormir.

El método consiste en realizar una sencilla secuencia de movimientos oculares: primero mirar hacia arriba y hacia abajo, luego hacia los lados, y finalmente hacer movimientos circulares con los ojos, primero en sentido de las agujas del reloj y después en sentido contrario.

Según Martínez, este ejercicio activa ciertas áreas del cerebro que favorecen la relajación. "Te voy a enseñar el truco más loco que funciona siempre, que les enseño a todos mis amigos y familiares. Nunca son capaces de hacerlo más de dos veces sin quedarse dormidos”, afirma en su publicación.

La clave, explica, está en desviar el foco de atención. Aunque los ojos estén cerrados, estos movimientos estimulan ambos hemisferios cerebrales y activan el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a calmar el cuerpo y facilitar el sueño.

Este truco puede combinarse con otras técnicas complementarias, como: Una respiración lenta y diafragmática (método 4-7-8) o aceptar la vigilia sin forzarse a dormir: el sueño regresa de forma natural.

Además, el psiquiatra advierte sobre algunos errores comunes que pueden dificultar el descanso:

Mirar el móvil: la luz azul interrumpe la producción de melatonina.

Comprobar la hora: solo aumenta la ansiedad.

Forzarse a dormir: puede activar aún más la mente.

Encender luces intensas: interrumpen la señal de oscuridad al cerebro.

Comer: activa el proceso digestivo y despierta al organismo.

Ahora solo queda poner en práctica este curioso método y comprobar si, como promete Alejandro Martínez, realmente funciona.