Más de 300.000 estudiantes de Segundo de Bachillerato estrenan dentro de una semana la nueva Prueba de Acceso a la Universidad (PAU), la antigua selectividad, este año mucho más exigente debido a que solo habrá un modelo de examen por asignatura y muchas más preguntas prácticas. Después de cinco años con el 'modelo pandemia', los jóvenes de este curso lo tienen algo más difícil para conseguir una ambiciosa nota de corte.
Es muy difícil no estar nervioso cuando se acerca la PAU, una prueba que para muchos será decisiva en su futuro. A continuación os dejamos una serie de consejos que os facilitarán los últimos días de antes de la prueba, además de otros para los días de exámenes (y ninguno tiene que ver con estudiar) y que son exactamente los que hubiese querido recibir yo cuando hice la prueba.
Los días de antes (preparativos)
- Lleva reloj analógico: Ya sea para saber cuándo empiezan los exámenes, qué tal vas de hora u organizarte los tiempos en cada examen, llevar un reloj de manecillas de toda la vida puede salvarte la vida. Ten en cuenta que tiene que ser un reloj normal, no puede ser un smartwatch ni tener nada más que la hora. No vas a poder usar tu teléfono para nada, y si por cualquier cosa no ves el reloj que pongan en el aula puede complicarte el examen.
- Practica espacios: Un motivo por el que muchos pierden nota en Selectividad es porque se enrollan en las preguntas y se quedan sin espacio en las hojas. Es importantísimo organizar bien el espacio que se usa para el examen, ya que no podrás usar más papel que el que te dan al principio. Practica antes de llegar al examen a hacer pruebas de todas las preguntas en cuatro folios, que es lo que tendrás en el día. Este consejo sirve para todas las asignaturas, pero sobre todo para aquellas con preguntas de desarrollo, como Lengua o Historia.
- Descansa: Da igual lo mucho que hayas estudiado, si te presentas el día del examen habiendo dormido poco no vas a rendir todo lo que podrías. Los últimos días antes de la PAU intenta irte a dormir pronto y evitar pantallas un rato antes de acostarte. Puedes incluso beber una tila o alguna otra bebida relajante antes de dormir para quitarte nervios y tener un sueño mejor.
- Calculadora: Para aquellos que hacen exámenes que requieren una calculadora, es importantísimo revisar antes de llegar a la EvAU que tiene batería, que funciona como debería y que sabes cómo cambiar unidades como grados o radianes. Revisa que puedas hacer todas las operaciones con facilidad y que no te da ningún error raro, ya que no podrás hacer nada una vez llegues al examen.
- Bolígrafos: Es muy importante acordarse de que sólo se pueden usar bolis de tinta azul o negra, y siempre lleva recambios por si acaso. Además, si quieres ir un paso más allá, puedes dedicar un rato a investigar diferentes bolígrafos para encontrar uno que se adapte a tus necesidades. Todos tenemos particularidades a la hora de escribir, y utilizar un boli que no se adapta a tus necesidades puede llevar incluso a lesiones en las manos y muñecas. Puede ser que necesites un bolígrafo ergonómico, que prefieras los de tinta sobre los de gel, o incluso que quieras buscar uno con tinta de secado rápido (sobre todo para zurdos, que por la posición de la mano al escribir pueden emborronar el texto). Lo más importante es llevar un bolígrafo con el que puedas escribir bien, rápido y cómodamente, y siempre lleva recambios de tinta (o bolis de repuesto) por si se te acaba el tuyo o deja de escribir por cualquier motivo.
- Documento de identificación: Si llegáis a al PAU sin un documento de identificación válido y en vigor es posible que no os dejen hacer el examen. Revisad que lleváis el DNI, el NIE, un pasaporte o cualquier otro documento que vayáis a usar, que un error aparentemente tonto como dejarse la cartera puede significar volver a casa con un cero.
- Trayectos: Organiza bien los trayectos de ida y vuelta de tu centro de exámenes. Entérate bien de dónde te examinas y planea tus recorridos. Si te pueden llevar en coche habla con ellos y coordinad muy bien los horarios, siempre con horario de margen por si hay atascos o algún contratiempo; y si vas en transporte público mira muy bien el recorrido, siempre teniendo en cuenta que los días de EvAU va a haber más atasco. Puedes incluso simular el trayecto, yendo el día de antes hasta el sitio y vuelta más o menos a la hora a la que irás y volverás los días de examen, para ajustar los tiempos lo máximo posible.
Durante los días de la PAU
- Las pegatinas: A lo largo de los días de exámenes te darán un papel con una serie de pegatinas con un código de barras para que pongas en los folios antes de entregarlos. Tienes un número limitado de pegatinas, y lo más seguro es que no te den más, así que llévalas encima en todo momento y no las pierdas de vista; y no las pongas en el papel hasta que vayas a entregar, ya que si tienes que cambiar los cuadernillos de respuestas habrás perdido las pegatinas.
- Desayuna fuerte y lleva comida: Igual que descansar ayuda a mejorar tu rendimiento, llegar a los exámenes habiendo desayunado es vital para que el cerebro funcione a tope. Ir en ayunas no va a hacer más que embotarte el cerebro y agobiarte más. Nuestro cuerpo funciona con azúcar, grasa y proteína, por lo que hacer un desayuno variado y completo jugará a tu favor. Es normal que por los nervios amanezcas con el estómago cerrado, pero intenta comer una pieza de fruta o un vaso de agua nada más te despiertas, y unos 15 o 20 minutos después intenta hacer un desayuno que disfrutes: por ejemplo tostadas con tomate y jamón, huevos revueltos, salmón ahumado o alguna proteína vegetal como tofu, seitán o soja texturizada junto con algo de fruta o verdura y pan, estos alimentos ayudarán a que tu cerebro tenga todo lo que necesita para una jornada tan dura y estresante como Selectividad. Además, puede venirte muy bien llevarte merienda o algo de picar para ir comiendo a lo largo del día. Hay personas que llevan alimentos ricos en sodio o azúcar como patatas o chuches, pero puedes llevar cualquier cosa para evitar que te dé hambre durante el día.
- Agua: ¡Lleva agua! Tienes que mantenerte hidratado a lo largo del día, ya que suele hacer calor y entre exámenes puedes estar al sol. Llévate una botella de agua con bastante capacidad (si quieres métele hielos, rodajas de limón o incluso menta) y ve bebiendo a lo largo del día. Es importante beber agua y no sólo zumos o refrescos porque pueden darte más sensación de sed.
- La ropa: Es importante ir cómodo, pero también puedes llevar ropa que te guste y te dé un subidón de autoestima, que viene muy bien para los nervios. Recomendamos llevar varias capas que puedas ir poniendo y quitándote a lo largo del día, ya que tener frío o calor puede desconcentrarte o hacer que estés incómodo durante los exámenes. A pesar de que verse guapo siempre está bien, la PAU no es un pase de modelos, así que escoge bien lo que te vas a poner, que sea ropa con la que puedas respirar y mover los brazos con comodidad.
- Relax: Una vez que llegas a tu centro de exámenes hay poco más que puedas hacer aparte de relajarte y (sólo si quieres) repasar un poco. Si los nervios pueden contigo puedes buscar meditaciones o ejercicios de mindfullness en Internet que ayuden a centrarte y darte un poco de relax. Aprovecha estos momentos para hablar con gente, hacer amigos, jugar a las cartas o estirar las piernas y dar un paseo; tu mentalidad va a determinar en gran medida tu rendimiento.
Lo más importante que puedes recordar es que pase lo que pase, el resultado que obtengas no te define, y que en la nota final de acceso a la universidad tiene mucho peso tu recorrido académico en los dos años de Bachillerato. Además, si has cursado segundo de Bachillerato, habrás practicado mil veces el formato de examen y sabes mucho más de lo que crees. ¡Os deseamos mucha suerte en los exámenes!.